老人养生 长寿的秘诀竟是吃这些食物

长寿一直是每个人的愿望。其实经常吃一些可以长寿的食物，就可以给我们带来帮助哦。如何才能保持长寿呢?今天就为大家介绍一些可以长寿的饮食以及习惯，下面大家就一起来看一看吧!

1、松子

松子在传统御膳中运用广泛，很多长寿老人天天吃松子，松子含有丰富的油脂，可以帮助排便，滋润皮肤，同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。

2、大蒜

在没有抗生素的年代里，以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇，但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。

3、白菜

俗话说“百菜不如白菜”，白菜含有丰富的维生素C，可以退烧解热、止咳化痰，白菜的营养价值高，而且种类多，是最热门的抗癌明星。不过需要注意的是虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。

4、粥

粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，很多长寿的老人天天晚上会吃粥。

5、荞麦

含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物，此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

上文介绍给大家介绍的这些食物对于养生长寿就有着很大的帮助哦。在此，还要提醒大家，食物虽然可以给大家带来帮助，但是健康的生活习惯也是保证健康长寿的关键之一哦。