补充四类食物 让老人听力更好

 随着老人年龄的增长，很多的老人身体机能都是发生了一定的退化的，有的老人视力开始下降了，有的老人的听力开始下降了，但是不论是哪种都是对老人的身体和生活会产生一定的影响的，所以下面我们就给大家说说如果老人听力不好应该补充哪些食物吧。

1、铁元素食物

铁元素可以有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生，平时要注意补充铁元素。铁元素主要来源于食物中，海蜇皮、黑木耳、黑豆、虾皮、紫菜等食物富含丰富的铁元素，45岁以上的人群要适当多吃这些食物。

2、锌元素食物

*内含锌虽然很少，但却有着很大的作用。有研究发现，患有耳聋耳鸣的老人30%的是因为体内缺锌元素。中年人群每天所需摄入15毫克锌才能维持体内平衡。动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等含有大量锌元素。

3、维生素食物

维生素C、维生素E能促进氧气的利用，有保护内耳的作用。含维生素的食物在绿色食物、花生、核桃中，日常生活中可多吃。研究显示，血液中钙的含量也与耳鸣、耳聋有着密切关系，平时也要多补充维生素D，维生素D可促进钙的吸收。

4、补肾的食物

中医认为听力的衰退与肾虚有着密切的关系，所以中老年人要适当吃些补肾的食物。如核桃、芝麻、花生、猪肾等食物，可以在熬粥的时候加入以上食物，对听力有益处。

上面的四种食物都是有效的帮助老人的听力健康的食物，尤其是可以预防老年人出现耳聋的问题的，所以我们在饮食上应该给老人多吃上面的食物的。