手把手教老年人怎么正确吃水果
健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航,正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。老人应该注意自己的饮食,吃水果的时候更应该注意,下面我们来看一下:
手把手教老年人怎么正确吃水果
饭前1小时吃水果最为有益 水果属生食,吃生食后再进熟食,有利于保护*免疫系统,从而增强*防病抗癌的能力。饭后吃水果就没有这个作用,而饭后吃水果还会增加肠胃负担。
吃水果应当适量 老年人胃肠功能较弱,进食量过多反而不利于健康。如橘子有大量果酸,它对胃有一定的刺激作用,每天最多吃2~3个,千万不要多吃。
吃水果最好应季 不同的水果食用的季节有别。如西瓜有解暑、清热之功效,因此应在夏令食用,如果冬季吃西瓜,就会蓄寒积痰,不利于消化。
有些水果不宜空腹食用 如柿子含鞣质及柿胶酚,若遇胃酸即凝固成块,形成“柿石”,因而导致胃结石。
以上介绍的是老人吃水果应该注意的事项,希望对大家有所帮助,家里有老人的一定要注意了。
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