老年人不能过度的食用清淡的食物

 我们在生活中发现，人在老了之后，我们的食物就更加的倾向于清淡，但是很多的时候清淡的食物并不能帮助我们的身体的健康，反而会让我们体内的血红蛋白减低，从而容易引发缺铁行贫血，所以老年人不能过度的食用清淡的食物。

老人吃得过分清淡，体内的血红素含量就会降低，容易引发缺铁性贫血。另外，缺肉还会降低老人的身体免疫力，使体质下降，更容易受到疾病的侵袭。尤其是很多老人都喜欢锻炼，锻炼会消耗能量，如果长期不吃肉，更没有足够的体力锻炼身体了。

肉类中含有丰富的蛋白质，老人吃点肉可以从中摄取蛋白质和脂肪，满足身体代谢的需要。老年人畜肉、禽肉都要吃，并且最好搭配着吃。其中禽肉类可以多吃一点，例如鸡肉、鸭肉等。老年人的肠胃功能都有一定程度的减弱，鱼肉的脂肪细腻，比较容易消化，所以老人应该多吃一点鱼肉。

其实，老人想要身体健康，应该注意吃多种多样的食物，这样*所需的营养素才能齐全。老人适当吃点瘦肉，对预防缺铁性贫血非常有益处，而且对老人身体整体健康也有利。

看完我们上面的介绍，我想我们很多人都会知道为什么老年人的食物不能过于清淡的原因了，所以我们应该在老年人的饮食中适当的加入一些荤食，这样才能保证我们的营养的均衡。