适合学龄儿童的三款营养早餐

虽然现在已经到了暑假，但是很多的小朋友依然要去上各种辅导班、兴趣组，所以爱孩子的妈妈们切不可忽视了孩子的营养，而一天之计在于晨，所以早餐应该营养丰富，下面就给大家推荐三款适合学龄儿童的营养早餐。

山药萝卜粥 

材料：白米1杯，山药300克，白萝卜1/2个，芹菜末少许、盐、胡椒粉、香菜各适量。 

做法：白米洗净沥干；山药和白萝卜均去皮洗净切小块。锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时改中小火熬煮30分钟。加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。 

功效：恢复体力，调节气血，山药有健脾消食的作用，萝卜有理气的功效。 

黑芝麻糙米粥 

材料：糙米1杯250克，黑芝麻50、白砂糖适量。  

做法：糙米洗净沥干。锅中加水14杯，煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。 

功效：黑芝麻有益肝肾，且含有不饱和脂肪酸，能够促进儿童生长发育。 

苹果通心面 

材料：苹果1/3个，通心粉80克，瘦绞肉70克、洋葱60克、胡萝卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄酱各适量。 

做法：通心粉煮熟后，放进冷开水中后捞起沥干。苹果、胡萝卜切丁备用，青豆仁、花椰菜先烫熟备用。洋葱切丝入油锅炒香，然后加肉末炒熟后，倒入所有的材料拌均匀调味即可。

功效：通心粉是小麦做的，含有充足的碳水化合物，搭配上各种蔬菜水果，营养全面。

以上三款营养早餐非常适合孩子们食用，妈妈们不妨每天做给孩子吃，尽量少让孩子在外面吃早点，因为外面的早点既不安全又不卫生，而且还营养单一，并不适合孩子们早上食用，为了孩子的成长，妈妈们就辛苦一点吧。