秋季防孩子便秘三个饮食要素要记牢

这几天，北京的总是在刮风的，所以天气就显得特别的干燥的，所以很多人都是有便秘的问题，尤其是小孩子更是容易出现便秘的问题的，所以我们家长要及时的通过饮食来改善孩子的便秘问题吧。

1、预防便秘可多吃深色水果

专家表示，吃色深的水果可以预防便秘以及感冒等问题发生，如，芒果、黄桃、猕猴桃等深色水果富含维生素C，对于增强体抗力有很好的效果，而多吃水果可以促进肠胃蠕动，预防便秘发生。

2、多吃粗纤维食物

多吃粗纤维的食物有助于缓解便秘问题，而蔬菜、水果中富含粗纤维，可以有效预防便秘。另外，蜂蜜、核桃仁、香蕉、芝麻等具有润肠通便作用，也是预防秋季便秘的饮食。

3、润肠饮食

预防孩子秋季便秘可以吃些润肠饮食，比如银耳、百合、生梨等加蜂蜜煮粥或炖汤等。另外，山药、荸荠、萝卜及大蒜、洋葱，也都能起到清心润肺，有利于消化，预防便秘问题发生。

对于孩子来说，应该是预防便秘为主的，最好不要采用药物的治疗方法，平时让孩子在秋季的时候多喝水，多吃蔬菜才是最好的治疗方法的。

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