考前焦虑难安 选择饮食来助眠

 大考将即，不少考生都出于过度焦虑的状态，以致晚上难以入眠，第二天精神不佳，所以对于考生来说保持睡眠就是很重要的，下面我们就给大家说说考生如何通过饮食辣预防睡眠吧。

酒类：睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

辛辣食物：其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

有饱腹作用的食物：还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

油腻食物：油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

咖啡因：很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

上面的这些都是我们生活中比较常见的饮食，这些饮食也是有助于我们的睡眠的，所以如果有考生失眠可以试试上面的方法，但是最好还是保持足够的休息。