儿童健康 各个年龄阶段孩子应该如何选择零食

我们会发现一般而言儿童都是比较喜欢吃零食的，所以很多人孩子的正餐都是吃不好的，不管是在家里吃饭，还是学校的小饭桌都是不好好吃饭的，而总是吃零食的，有些家长很是苦恼，下面我们就给大家说说如何给我们的宝贝正确的吃零食的。

一、3—5岁儿童吃零食注意要点：

1.吃零食不影响正餐的食量，睡前半小时避免吃零食。

2.多喝白开水。

3.注意零食的食用安全，避免豆类、坚果类等零食呛入气管。

二、6—12岁儿童吃零食注意要点：

1.学习、了解不同零食的营养特点，不要盲目跟随广告选择零食。

2.每天吃零食一般不超过3次;每天吃零食应适量，避免在玩耍时吃。

3.多喝白开水。

4.少吃街头食品。

三、13—17岁青少年吃零食注意要点：

1.认识零食的营养特点，学会选择和购买有益健康的零食。

2.根据学习或运动需要，在正餐之间吃适量零食，但每天食用不要太频繁。

3.在休闲聚会时、电脑电视前，警惕无意识地吃过量零食。

4.不喝含酒精饮料。

5.不要以吃零食的方式来减肥。

6.少吃街头食品。

现在很多零食都是不健康的，有害孩子们的生长发育，但是想要禁止孩子吃零食那肯定是不可能的，所以家长们要正确的引导孩子吃零食，尽量让他们喜欢上有益健康的，避免垃圾食品。