四大饮食规律让你的孩子远离肥胖

随着生活水平的不断，肥胖的孩子是越来越多，其实儿童过度的肥胖并不是一件好事，甚至会给孩子带来很多疾病，这主要是由于孩子平时的饮食习惯造成的，那么怎样的饮食习惯才能让孩子远离过度肥胖呢，下面我们一起来看一下：

四大饮食规律让你的孩子远离肥胖

1、合理调整饮食，切忌限食节食。在调整饮食结构时，高低热量的食物要合理搭配，不可偏废。父母要给孩子制定一个进餐模式，其中包括确定进餐时间和孩子平时爱吃的食品。调整后的食物，只要在进餐时间内，想吃多少就吃多少。

2、减少对食欲的刺激。食物对感官的刺激能够增进食欲。糖果、小甜饼之类的甜食，对孩子极有吸引力。专家们虽然不提倡禁食这类食品，但要提醒父母们应注意给予的时间，或只在孩子饿了时才给。

3、细嚼慢咽，从容就餐。孩子如果慢慢的吃，就有时间充分品尝出味道来。要让他们安静的坐在餐桌前。开始时，可以用有趣的话来吸引住他们，切忌训斥和吆喝。

细嚼慢咽的目的并不是让孩子少吃，这是一种帮助他们感受饥饿和食欲的方法，并可借此来调整他们的进食量。

4、另外，不要让孩子一边看电视或看书，一边进食;不要因孩子胖而另眼看待他，同时要鼓励他多活动。

通过上面的文章我们知道了，孩子应该养成怎样的饮食习惯才能远离过度肥胖，希望这些建议能够给大家带来帮助，为了孩子的健康我们在日常生活中一定要注意饮食。

好文推荐:

三黑”食品让你的头发黑上加黑>>>