如何让孩子在考前吃的更加营养

面临考试，考生有着各种学习和心理的压力，此时家长不仅要关心孩子学习和心理状态，还有照顾好孩子的日常饮食，那么如何让孩子在考前吃的更加营养呢?

1、要注意饮食卫生

夏季是肠胃疾病高发期，若不注意饮食卫生，考生容易出现呕吐、腹痛、腹泻等症状。(高考生卫生饮食5个须知)

2、饮食要注意清淡

由于情绪紧张，考生的食欲往往较差。饮食要注意清淡，不要过多地喝冷饮以免影响肠胃功能。

3、熬夜复习一杯热牛奶

如果考生熬夜复习，要适当添加夜宵，因为牛奶富含色氨酸能促进睡眠，睡前最好喝一杯热牛奶。

4、提高记忆力的食物

另外，可适当吃些核桃、花生、瓜子等食物，它们含卵磷脂和不饱和脂肪酸，对提高大脑的记忆力有很大的帮助。

5、多吃大蒜等抗菌蔬菜

注意劳逸结合，虽然现在是最后的冲刺阶段，也尽量不要“开夜车”，过度疲劳会导致机体免疫功能下降，如果再受到风寒的侵袭，很容易生病。

6、临考几天饮食不宜大改变

在考试的两三天内，考生的饮食不要刻意添加，只要有营养易消化就行。需要特别注意的是考生不要吃平时没吃过的食物以免肠胃不适。

以上这些都是如何让孩子在考前吃的更加营养的方法，这个过程是相对比较漫长的一个过程，所以我们就要坚持，只有这样，我们才能让我们的孩子在考前有一个良好的状态。