养生从饮食开始 好吃的养生粥该如何搭配

饮食会给我们的身体带来非常好的重要的健康的因素，那么你知道吗？我们的一生当中都离不开食物给我们带来的营养，让我们的生命达到非常好的维持运转的状态当中，养生也是从饮食开始的，好吃的养生的粥应该如何正确的搭配呢？

养生粥食谱推荐

1、山药红枣粥

准备材料：山药、红枣、莲子、山楂、芡实

做法：先把干瘪的红枣放入水中浸泡一会儿，接着清洗干净去掉里面的枣核备用;山药去外皮，清洗以后切块备用(可以尽量切碎一些);莲子、山楂、芡实清洗干净备用;把除了山楂以外的其他材料放入锅中，再加入适量的清水;先用大火将水煮沸以后转小火慢熬;等所有的材料都煮熟以后根据个人口味放入山楂即可食用。

功效：山药红枣粥酸甜开胃、健脾养胃、去火气。除此之外，还有祛湿补血的功效。

2、银耳莲子羹

准备材料：银耳、莲子、红枣、冰糖

做法：先吧银耳放入碗中用清水浸泡，变软以后剪掉根部，再用手撕成碎片备用;红枣浸泡吸水去掉枣核;莲子用水淘洗干净备用;取干净的锅，放入银耳和莲子，再加入清水;先用大火煮沸以后，接着转成小火慢熬;大约煮40分钟左右放入红枣继续煮;等20分钟左右就可以根据个人口味放入冰糖。待冰糖融化以后就可以关火食用。

功效：银耳莲子粥，很多女性都爱喝，因为它具有润肺、养胃的效果，而且对皮肤很友好，具有美容养颜的功效。

3、红豆薏米粥

准备材料：红豆、薏米、冰糖

做法：红豆和薏米提前一晚用清水清洗干净以后，再放入水中浸泡;第二天再将它们放入锅中，倒入适量的清水，先用大火煮沸之后，再改成小火熬制。等红豆和薏米都煮熟以后，再放入冰糖融化即可食用。

功效：红豆薏米粥是一款主打祛湿气、消肿利尿的食谱。女性朋友坚持吃上一段时间，体内的湿气就能得到明显的改善，另外睡眠质量不好的人也能因此得到改善。因为红豆薏米粥具有利尿消肿的功效，所以也特别适合减肥的人群食用。

现在养生的方式也是多种多样的，有很多的人们正在遵循自己的养生的方法来达到养生的目的，那么你知道吗？有很多的人们也是喜欢喝粥养生的，具体的应该按照正确的方式来解决才是最好的，因为这样养生粥给我们的身体带来的好处也是比较多的，营养粥也是多种多样的，按照正规的方法来做和熬制才是最好的。