地球上最健康的食物有哪些

我们都知道有一个良好的饮食习惯才可以帮助到我们的身体，而且有一些良好的饮食习惯才可以让我们心理更加健康的，我们都知道生活中可能很多人都会出现暴饮暴食的，其实这也是非常错误的观点，如果是经常这样的话，也会影响到我们的身体健康，甚至可能会造成我们的身体出现疾病的。

杏仁

杏仁除了美味，还含有特别丰富的营养。不过，与其他大多数坚果一样，适度很重要。一份，大约20个杏仁，就含有14克对心脏健康的不饱和脂肪和6克蛋白质。所以每天一份即可。

牛油果

100克新鲜牛油果含有12克健康的不饱和脂肪，单不饱和脂肪对健康至关重要，它们能够降低坏胆固醇水平，从而降低心脏病和中风的风险。

西兰花

西兰花是营养最均衡的食物之一，它含有大量的膳食纤维、钙、铁和钾。它也是维生素A、维生素C和维生素K的良好来源。西兰花还含有叶黄素，这是一种强效抗氧化剂，可以降低炎症，预防阿尔茨海默氏症，降低高血压的风险，并延缓衰老过程。

蓝莓

谈到极好的抗氧化剂来源，蓝莓是最好的食物之一。除此之外，蓝莓还有益于皮肤健康，有助于减肥，增强脑力，对抗癌症，抗击衰老，并帮助消化。

菠菜

菠菜中含有维生素A和维生素C，也是叶酸和镁的良好来源，这二者是脑内化学物质多巴胺和5-羟色胺的重要组成部分。菠菜还含有类胡萝卜素β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质，有助于防止与年龄相关的视力障碍，如黄斑变性等。

为了身体不再出现一些毛病，其实我们大家应该要掌握清楚才可以的，如果是我们的身体出现疾病的情况下，肯定会影响到我们的身体健康，甚至可能会影响自己的身体，出现很多的并发症，所以大家应该要多注意自己的饮食，应该要以清淡的为主。