睡前不宜吃东西？6种坚果却适宜

我们多少都了解到，晚上或睡觉之前吃零食对身体并不好。不光会造成蛀牙，还有可能造成对胃的刺激或引发身体方面的一些疾病。但是以下这些食物，在晚上吃不但不会造成什么健康上的隐患，而且对于身体还有一个更有益的滋补效果。

睡前吃什么食物好

核桃

【有益心脏】核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核桃对心脏有益。

【防治多种疾病】《本草纲目》中认为核桃能“补气养血、润燥化痰、益命门、利三焦、温肺润肠，治虚寒喘嗽、腰脚重痛、心腹疝痛、血痢肠风，散肿毒，发痘疮，制铜毒。”

【助美颜】核桃仁含有大量维生素E和亚麻油酸，是*理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发的作用。

【抗衰老】核桃仁中所含的维生素E可使细胞免受自由基的氧化损害。

大枣

【增强免疫力】大枣中富含维生素C能提高*免疫力。

【保护肝脏】药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇、提高血清白蛋白，保护肝脏。

【预防胆结石】经常食用鲜枣的人很少患胆结石。这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少。

【防治骨质疏松以及贫血】大枣中富含钙(Ca)和铁(Fe)，它们对防治骨质疏松和贫血起着重要作用。

【防治高血压】枣所含的芦丁是一种使血管软化从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效。大枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。

【预防坏血病】枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。