上班族用眼过度 多吃护眼食物

上班族每天长时间的工作离不开电脑，常常是对着电脑坐上一整天。这样用眼过度是很伤害眼睛的。因此我们要多保养保养自己的眼睛，眼睛累了可以做做眼保健操按摩双眼。不过还可以在饮食上进行保护。

保护上班族眼睛的八种食物

1、菠菜

含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

2、西红柿

含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

3、青椒

含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。

4、枣

营养十分丰富，含有对*有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。

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