健康时尚饮水方式——保持体内水平衡

体内水平衡，决定着*的健康。体内水分过多与过少，都会危害*的健康，带来严重的后果。

*每天的饮水量和需水量是不能划等号的，需水量的来源除了饮水之外还可以来自饮料，食物以及*少量的代谢水。*平均每日摄入的水有20%~50%来自食物，其余50%~80%来自水和饮料。每天的平均水分摄入量根据人的性别，年龄，运动状况以及外界的气候条件等，也有着千差万别的个体差异，但为了保持*水动态平衡，每日必须补充水分至*最低需水量。

如*内水分过少，或者因为患病而排出的水分过多时，都可以使机体缺乏水分，从而失去水的动态平衡。失水过多会使血液浓缩而加重心脏的负担，同时对肾脏和神经系统也有一定危害。当机体严重缺乏水分时，细胞外体液的电解质浓度增加而形成高渗，致使细胞内水分外移而形成脱水，严重时可能出现昏迷，最后循环衰竭，呼吸停止而死亡。如果饮水过多，会增加心脏的负担，加速机体的代谢，因此，适量的补充身体所需的水分才是健康之本。