药补不如食补 吃啥对付亚健康

“药箱子”不如“菜篮子”，日常做到健康饮食，同时尽量保证适量运动和心情开朗，其实可以将亚健康逐渐消除。Getty Images供图

●根据针对20000人的广东省亚健康流行病学调查，亚健康占被调查人群的65%，其中女性亚健康更多见

●药补不如食补，“菜篮子疗法”可以有效预防常见病，某种意义上来说，菜篮子可以代替药箱子

文/记者卢文洁 通讯员吴剑鹏 医学指导/南方医科大学南方医院中医科主任、博士生导师罗仁教授

随着社会竞争的加剧，都市白领的亚健康问题越来越突出。南方医科大学南方医院中医科主任、博士生导师罗仁教授告诉记者，根据他们近两年针对20000人的广东省亚健康流行病学调查，亚健康人群已占被调查人群的65%。世界杯已“开波”，熬夜看球、喝酒狂欢等不良生活方式更会增进亚健康的程度。中医强调“上工治未病”，罗仁认为在各种应对亚健康的保健和预防方法中，天然食物疗法即“菜篮子疗法”是最易执行也是最有效的。

广东人亚健康女性多于男性

亚健康是指*除了健康状态和疾病状态以外，存在着一种非健康非患病状态，称第三状态，又称灰色状态。

“亚健康实际上就是，我没有病，但我不健康!”罗仁介绍，“没有病”是各种现代医学检查结果都是正常的，所以没有病;“不健康”指长期感到疲劳、乏力、心跳、头痛、烦躁、焦虑、失眠、胃肠不适、大便不调等不适症状。

现代社会工薪阶层的亚健康状态已经非常普遍，罗仁近两年在广东地区完成了对2万人的亚健康调查，结果表明：亚健康占被调查人群的65%。其中，女性亚健康人群比男性更多，在女性受访者中亚健康人群已接近70%，这可能与女性更容易受环境和压力的影响而出现情绪困扰有关。

中西医诊断亚健康

西医认为，导致亚健康的原因主要有：不良生活方式和行为习惯，如饮食不当、吸烟、酗酒、熬夜等;社会心理因素，如社会竞争激烈、人际关系紧张、工作压力大、抑郁、焦虑等;环境因素，如生态破坏、环境污染、噪音等;生物学因素，如遗传因素(体质等)。而从中医的角度，七情内伤、劳逸过度、饮食不节、病后体弱都会导致阴阳失调、气血失调和脏腑失调，于是出现了心脾两虚、脾虚湿盛、肝气郁结、气滞血瘀、肝肾阴虚、脾肾阳虚、湿热内蕴等七大症状。

罗仁介绍，结合广东地区的亚健康调查数据，依据亚健康的临床表现，分为七个亚型。

疲劳型：疲劳、胸闷、气短、腰膝酸软、手足麻木、头晕、头痛等。

眼涩咽干型：眼睛干涩、口苦、咽干不爽等。

二便异常型：大便秘结、大便稀烂、小便短少、小便不尽、夜尿多等。

月经不调型：痛经、经期异常、乳房胀痛等。