五大饮料的补钾功效

在出汗很多的情况下，选择饮料是个大问题，市面上花样繁多的饮料，可乐、牛奶、果汁、维生素饮料、补充电解质饮料该如何选择?卞华伟说，最简单的方法莫过于看饮料的成分说明，如果标明含有“钾”、“钠”字样的便说明适合流汗居多的人补钾。

可乐：是饮料的一种选择，里面主要含水分，能达到补水的目的，但没有补充钾、钠的作用。

茶水：能补水，但没有补充钾、钠的作用。

纯果汁：水果中含有钾，但要选择纯果汁才有补钾效果，且橙汁、苹果汁比其他水果的含钾量更高。而果汁饮料含量甚微，基本不起作用。

牛奶、酸奶：是一种高钙、高脂肪、高蛋白营养物，虽没补钾作用，却能补充其他营养成分。如果把牛奶、酸奶当饮料则要减少主食的摄取量。

维生素饮料：维生素属于身体基本代谢物，跟流汗不流汗关系不大。所以并非针对性补钾饮品，但如果你近期蔬菜水果吃得不够多，可以喝维生素饮料补充维生素。