最适合睡前吃的三种食物

专家提倡睡前不要吃东西，但是下面给您介绍一下，很好的去关注吧，因为它们具有不同的功效的，会对健康产生很好的保健作用吧，下面让我们看看，这些食物是不是适合你，最合适睡前吃的三种食物……

睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。

1、色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥

色氨酸在*内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。