流感高发期 食物提高免疫力

秋季是流感的高发期，很多朋友在选择各种滋补的方式以提高身体的免疫力，度过这个多事之秋。其实只有选择了合适食物才能达到事半功倍的效果。那么究竟选择什么呢？让我来告诉你。

　　维生素C：维生素 C在临床上常被用来治疗感冒。其可间接的促进抗体合成、增强免疫力的作用。

　　食物来源：各种新鲜的绿叶蔬菜和各种水果都是维生素C的极好来源，推荐西兰花，白菜，青椒，芥兰，枣，橙子，猕猴桃、草莓等。。

　　维生素D：经常在阳光下活动的人很少患感冒，即便感冒症状也很轻微;补充维生素D可预防感冒也许很多人还很陌生，但研究证明它确实可以。

　　食物来源：鱼肝油，动物肝脏，富含油脂的鱼类，各种蛋黄，各种全脂奶、奶酪和奶油。另外要经常出去走走，晒晒太阳来补充维生素D。

　　富含维生素A的食物：维生素A可增强机体免疫力，抵抗病菌感染。

　　食物来源：胡萝卜，菠菜，南瓜，红黄色水果，动物肝脏，动物血，奶类等。

　　富含铁的食物：在患病验血时，我们常能看到淋巴细胞的数量下降了。因为我们*内缺铁会引起淋巴细胞数量和质量下降，削弱吞噬细胞的功能，降低机体免疫力。而多补充些富含铁的食物很有效的改善上述症状，恢复机体抗感冒病毒的能力。

　　食物来源：动物血，动物肝脏，红肉，蛋类，红枣，菠菜，茄子，黑豆等。