高血压晨练前以甜食“充电”

早晨在新鲜的空气里晨练，是很多人的健身方式，但不少高血压患者在晨练之后常常气喘吁吁，感觉心脏负荷较重。专家提醒，高血压患者在晨练前可以吃点甜食为身体“充电”，以减轻心脏负荷。

　　专家介绍，人在空腹晨练时，身体消耗的能量主要由体内储存的脂肪分解得来，其中分解产生的大量游离脂肪酸，是心肌活动的主要能量来源。但是，此时*血液中游离脂肪酸的浓度会显著增加，如果蓄积过多，会增加心肌负担，变成一种“心肌毒物”，从而引起各种心律失常。

　　耿召华建议，高血压患者和老人在晨练之前，可以喝一杯牛奶，或者吃两块饼干等少量甜食，为晨练活动提供能量，降低脂肪的分解，从而减轻心脏的负荷。