12种饮食对症“修复”你的情绪

生活不如意，身体或心理就会受到损伤，此时应该好好善待自己，“饮食修复”非常关键。下面是可改善情绪、健康、体质乃至性生活质量的12类超级食物：

1．压力过大时

应该吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。

不该喝：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝 2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。