白领必读：最佳减压食物排行榜

最新的医学研究发现，有一些食物就像军棋中的工兵一样，看起来毫不起眼，却能在关键时刻发挥作用，帮助你更快地挣脱压力束缚；而且，这些食物得来全不费功夫，让你拥有身心放松的快乐。下面是最佳食物排行榜：

减压食物N01：鸡蛋、鱼肉

蛋白质是保护免疫系统的重要营养物质。在高压之下，*免疫能力下降，身体容易出现各种不适症状.或生病感冒.因此。当你面临压力时，可通过补充蛋白质来构筑保卫身体的“城墙”。而人们一提到蛋白质，最容易联想到的就是鸡蛋和肉食.鸡蛋白的确是很好的高蛋白，低脂肪食品.而蛋黄中的脂质物质比较多不能多吃.而常见的肉食，如猪肉、火腿肠等脂肪含量偏高，要尽量避免.也就是说，补充蛋白质时不要将脂肪过多地补进来。因为高油脂的食物不易消化.会导致大脑供血量减少从而使我们昏昏欲睡.此外，油脂摄入过多还有导致肥胖的可能.因此，应尽量选择那些脂肪含量较低的肉类，如鱼肉、鸡肉，牛羊肉等，鱼肉中以深海鱼为最佳。