下午不犯困 饮食有绝招

午后总是很累很困，尤其是夏天，怎么都挥不去瞌睡虫的叫唤。营养专家提醒，在这个炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解午后犯困非常有帮助。以下我们来看看专家的建议：
 
　　由于气温的不断升高,在炎炎夏日里,人很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。

　　因此,在这个炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。生活家小编特别为您搜罗了适合这个夏天的饮食保健知识,为您贴身定制夏季健康饮食!

　　要赶走瞌睡虫,我们应该采取什么行动呢?营养学专家建议:

　　1、保证规律饮食,确保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。

　　这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。

　　2、零食也要慎重选择。放弃甜食,代之以更健康的食品,如坚果、干果以及蔬菜。

　　3、选择全麦食品。白面包比不上全麦面包,甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多,而后者含纤维更多。