饮食预防夜间小腿抽筋

老年人由于各种生理机能的衰退,容易发生钙代谢的负平衡,极易出现抽筋或骨折等现象。

为预防夜间小腿抽筋,老人在膳食方面要多吃些含钙量高的营养食品,如奶、豆、虾米皮、芝麻酱、海带等,也可在食品中加骨粉、乳酸钙等钙盐。

为老人烹制的菜和汤中加点醋或放几枚山楂、梅子,可促进食物钙溶化,易为*所吸收。

此外,冬秋季节老人要注意下肢保暖,尤其是在睡眠时。平时要加强体育锻炼和运动,每日对小腿肌肉进行按摩,促进局部血液循环。