补钙应从何时开始

50岁以上的妇女中至少40%存在骨质疏松症。50岁左右的女性比40岁前均矮1.25厘米也是骨质疏松造成的。

女性进入更年期后,雌激素开始下降,而雌激素具有促进骨质合成代谢的作用。因此妇女补钙应从35岁开始,坚持每天喝低脂牛奶或酸奶或豆浆、摄入半斤以上深色蔬菜。

另外,芝麻、花生及豆制品,还有虾皮和蔬菜等含钙量较高,可适当多食用一些。

维D具有强烈的促进钙质吸收的作用。所以补钙最好服用一定剂量的维D。

但芝麻最好榨酱或同其他食物同吃,芝麻粘在胃壁上,容易造成部分人的胃疼痛,甚至可能造成胃发炎。