越吃越瘦的超低热量食物

DIY低卡叉烧鸡腿

　　原料：鸡腿，

　　调料：叉烧酱、黑胡椒粉、料酒、生抽、花椒粉、蒜末

　　步骤：

　　1、鸡腿洗净，沥干水分，用小刀在鸡肉上划几下，把所有酱料倒入保鲜盒调匀，放入鸡腿腌制12小时以上，时间越久越入味。

　　2、将腌制好的鸡腿放至烤架，移入烤箱，180度烤20分钟后取出。

　　3、将剩余酱汁刷在鸡腿上，移入烤箱，调至200度，10――15分钟取出即可。