三餐不能吃太饱 八分饱防晕机

三餐不能吃太饱 八分饱防晕机

俗话说“上车饺子下车面”。那么上飞机吃点啥？很多晕机都和不适当的饮食有关。哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科专家李滨教授指出，只要饮食适时、适度、适量，晕机完全可以避免，您就能够享受一个轻松愉快的空中旅程。

何时吃：登机前一个半小时不要刚吃完饭马上就上飞机，因为飞机起飞会产生颠簸，飞机爬高时气压也会有变化，而此时食物还没来得及消化，就会因为胃肠蠕动异常造成胃部不适，导致呕吐。医学专家建议，上飞机前如果想进餐，登机前一个半小时最适宜。
 
吃多少：八分饱即可如果登机前吃得太饱，就会因为进食过多加剧胃肠和心脏的负担，不可避免地引起恶心、呕吐、晕机等症状。但是空腹登机也不合适，因为高空中*血糖消耗增加，如果空腹很容易产生低血糖反应，脉搏减弱、出汗、恶心。所以专家建议，登机前饮食一定要适量，吃到八分饱即可。

吃点啥：面包、蔬菜、水果高空飞行，*会被消耗非常高的热量，因此一定要在登机前的饮食中注意摄取高热量的食物，保证身体健康。专家给开出的菜单包括：面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、水果等。

不能吃：油腻、高脂肪、产生气体的食物事实上，大部分晕机的乘客都是因为进食过多油腻、高脂肪的食物引起的，这些食物本身就很难排空，人在高空胃肠蠕动又减弱，使得这些食物更加难以消化，难免产生恶心、胸闷、腹胀等感觉。

专家拉出的黑名单包括，油腻和高蛋白食物：肥肉、油炸食品、奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋等，容易产生气体的食物：洋葱、薯类、甜食、韭菜、芹菜、扁豆、黄瓜、胡萝卜、卷心菜、花生等。

如果发生晕机，也并不可怕，只要找到空位子躺下休息闭目养神，同时服用乘晕宁1~2片即可，旅客也可以在登机前1小时服药，能够起到很好的预防作用。