吃出美丽小细腰的5个原则

春季到了，谁不羡慕那些细腰的美眉呢？古代有楚王好细腰之说，女人美与不美在很大程度上取决于她是否有一个完美的腰。即便是你有天使般的面庞，而你的腰却是“熊腰”，试问又岂能言之曰美呢？腰是全身上下最容易囤积脂肪的部位之一，如何瘦腰怎样瘦腰，成为了现代都市女性面临的一个难题。有哪位美女能经得起美食的诱惑？尽管如此，为了纤细的腰肢我们还是应该把握以下5个饮食原则。　

　　1.多吃高纤维的食品：纤维可以减缓食品释放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果、蔬菜、谷物都是很好的选择。　

　　2.多吃豆制食品：豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。　

　　3.多吃些蛋白质少吃些脂肪：蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。　

　　4.多吃富含维生素BT的食物：维生素被称为维持生命的营养素，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者，如维生素BT，它在减肥过程中可发挥如下的作用：A、通过促进氧化和全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的;B、直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用。　

　　5.吃好午餐吃少晚餐：在下午2点前摄入了一天中60%的热量，剩下的热量留给晚餐，因此秘诀就是早些吃晚饭，让中午餐成为主餐，而少吃晚餐。大家记住了，适当的健身运动，再配合合理饮食，才能收到事半功倍之效果。