不要等渴了才喝水

人每次呼吸都会消耗一定量的湿气，每天将近两杯水；每24小时肾脏和肠要消耗6杯水；同时还有两杯水通过毛孔被排出体外。这样，每天的排水量至少10杯。天热、运动、努力工作时的耗水量将达到通常耗水量（10杯）的三倍。

喝水也是一种习惯，不能等到渇了才想起，水是*重要的组成部分，*重量的60%是水，血液、组织液、脏腑、骨骼等细胞内都需要大量的水份，没有水就没有生机，更没有生命，水是各种养分的溶剂。

    水还是最好的排毒剂，体内毒素经过过水液冲洗涤荡，顺利地从大小便、呼吸、毛孔排出体外，只有水量充足，才能保证毒素排泄。假如您等到感觉渇了才喝水，那么说明细胞已受到严重威胁，组织液水量不足以营养交换，更不用说毒素滞留了。

    渇了才喝水对健康构成严重威胁，何况很多人渇的感受器已经不敏感，渇、饿不分，他们往往以为饿了，实际上是渇的信号，减肥朋友试试看，当你感到饥饿时，只要小口徐饮一两瓶矿泉水，胃自然就有撑的感觉，当然这叫喂个“水饱”，假如主餐前先缓慢喝汤，也会减少饭量，饱食中枢传递给你饱的信号，不易造成饮食过量。

    渇了才喝水，容易肥胖。一则细胞饥渴时，它会拼命锁住水份，减少排尿，长此以往，造成水钠储留，体重增加。二则水液缺少，组织细胞处于脱水状态，用于燃烧脂肪的细胞内部的化学反应就会减缓，代谢失调，脂肪、糖类不易代谢掉，从而更多地储存下来引发肥胖。三因缺水导致食欲机制紊乱，使人在并不饥饿的状态下有饥饿感造成过量进食，能量蓄积变成脂肪。

    为了健康，为了美丽，为了苗条，每天需要3000－6000毫升水（包括食物水分），尽管很少有人能够做到，请记住人的需水量并不是由口渴程度决定。