应选无机钙还是有机钙?

目前市面上的补钙产品五花八门，广告也是吹的天花乱坠，我们要怎么去选择补钙产品呢？

目前市面上的补钙产品主要分为无机钙和有机钙，无机钙以碳酸钙为主，有机钙以氨基酸螯合钙为主。无机钙以碳酸钙容易消化吸收，至于有机钙的吸收，目前并没有统一说法。活性维生素D对于钙质的吸收也至关重要。

维生素D能增强钙在肠道的吸收，促进肾脏对钙的再吸收，调节钙和磷的平衡，促进骨骼的矿化，降低血浆中甲状腺素水平，活跃骨细胞分化以增加骨量，特别是老年人，维生素D缺乏甚为常见，即使有充足的钙摄入也不能被体内很好吸收。

补充维生素D对防治老年性骨质丢失尤为重要。但在体内的维生素D只有在1，25-二羟维生素D3（活性维生素D）的形式下，才能起作用。吸收后的维生素Ｄ没有活性，贮存在血浆、肝、脂肪和肌肉内，经血液转送至肝脏转化生成钙二醇，然后在肾脏进一步羟化成为钙三醇。因此，对于肾脏功能不好的人来说，补充活性维生素D也非常重要。