吃钙片，饭中饭后都可以

在钙片药瓶或其他包装的说明中，经常标注着“餐中服用”，而不少医生却强调餐后服用钙片。这两种说法哪个有理？

　　实际上，两者都有道理，除乳酸钙和枸橼酸钙外，其他钙剂都需要含酸溶液的溶解才能被消化道吸收到体内。在进食时，会刺激胃酸分泌以消化食物，这些胃酸能够帮助钙剂更好地溶解，从而达到较好的吸收效果。

　　但是，与食物同时服用钙剂会产生另外一个问题，就是钙会影响其他矿物质如锌、铁、镁和铜的吸收。所以有学者提出，可以在两餐之间服用钙剂，同时服一杯酸奶以促进胃酸分泌，这样既增加了钙剂的吸收，又防止了钙剂影响食物中其他矿物质的吸收。

　　不少人吃钙片是为了防止骨质疏松，其实，钙在骨质疏松症的防治中仅是一种基本的、辅助的措施。因为在老年时骨丢失，即使大量的钙摄入，也不足以完全预防和治疗骨质疏松症。所以，不能把补钙当成预防骨质疏松的黄金法则。要根据自己的年龄，选择适当的钙摄入量，选择安全及价格合理的钙剂服用。