方便面吃多了不好 但食用有讲究

虽然现在方便面被列为不健康的食品。之前的方便现在成为了一种对健康有害的食物，所以当我们知道方便面的不健康之处之后，对方便面就会少吃得多了。但是由于生活与工作的繁忙，还是有少部分的人始终在吃着带来方便的方便面。所以我们就来了解一下，实在是要吃方便面的话，要怎么个吃法，才可以达到健康标准呢。

尽量煮着吃。美国波士顿马萨诸塞州综合医院胃肠专家布莱登实验发现，与新鲜面条比，*更难消化方便面，这与其中添加的化学物质有关。因此建议，方便面尽量煮着吃，煮过的面条更易吸收水分，有利肠胃消化。

倒掉第一次泡面的水。陈霞飞表示，如果担心面饼里的油太多，可以先用热水把面饼泡一遍，再把水倒掉。

酱料放一半。如果把方便面里的调味包全部加到一袋面里，很容易盐分超标。陈霞飞指出，一包面下锅，最好除蔬菜包外，所有酱包、粉包最多加一半，能少放就少放。

搭配青菜、鸡蛋吃。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生说，方便面中的蛋白质、维生素含量较少，吃的时候可加些蔬菜，如菠菜、西红柿等，再加个鸡蛋或豆制品，营养就全面了。

火腿肠不是好搭档。不知何时起，火腿肠成了方便面的好搭档。但范志红提醒，这种搭配更伤健康。这两者盐和油都比较高，如果混在一起吃，身体所摄入的盐会严重过量，经常吃则容易导致感冒、血压升高，加快骨钙丢失。

以上就介绍了关于吃方便面要怎么吃才健康方法。但是方便面的含盐量十分的高。大家不要长期的进食方便面，以防给自身带来一些疾病上的困挠。要吃也要讲究合理的方式去进食。