吃饭心不在焉当心变成大胃王

很多人都有一个感受，就是看电影的时候可以一直吃，不管电影有多长，不管电影前饭吃的有多饱，只要看影一开始，爆米花等零食一摆上，马上就忍住开始吃，一直吃到电影结束，但是如果不是看电影是万万吃不下这么多东西的，这是为什么呢?

美国有研究发现，一边看电视或者打游戏一边进餐会导致分神，让人不太记得自己吃过什么，在吃下一顿的时候会感到更加饥饿，进而吃更多的食物。如果一般做着重要的工作一边吃东西，你会吃得更多。

美国一大学医学院副教授称，进食是一个自动完成的过程，如果你心不在焉，就很容易吃过量，导致身体肥胖。为此，他建议：固定一个地方进食，例如在餐桌，而不是坐在沙发或者办公桌上吃。进食前花5秒钟想一想餐盘里的食物，加强意识。

进食时放慢速度，把注意力集中到食物的滋味上1~2分钟，其间停顿数次并放下餐具记录下自己吃了什么东西。这样做不仅能让你记得吃了什么，还会让你注意食物的选择，吃得更健康。

所以我们以后不要一边吃饭一边看电视，看书或者工作，这样一方面会会无形中摄入过多的食物导致肥胖，而且对吃的东西会食不知味，体会不到事物的美好。