三大方法预防甜食的健康危害

 我们很多人都是喜欢吃甜食的，尤其是儿童和女性，对于甜食的抵抗能力都是很低的，但是我们也要知道其实甜食过多对于我们的身体伤害也是比较大的，所以我们就要学会如何来避免甜食的危害，下面我们就给大家说说甜食爱好者如何避免甜食的危害。

空腹的时候不要吃甜食。空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收，会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，使其受到损害，导致患慢性疾病的危险增大。

吃甜食的最佳时间。营养学家说，上午10时左右和下午4时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。

高热量甜点饭后吃。高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。

当然我们生活中避免甜食危害的方法还是有很多的，其实最简单的方法并不是我们上面介绍的，而是主动的减少甜食的食用才是最有效的避免甜食危害的方法，尤其是儿童一定要严格的控制甜食的摄入。