脂肪一天摄入多少才合理呢

*每天维持生命运动所需的脂肪是有限量的，脂肪一天摄入多少?这是我们都关心的问题，脂肪摄入过多会造成肥胖、心血管疾病的发生，如果摄入过少会对自己的健康造成危害，所以小编来介绍下脂肪一天摄入多少?

脂肪一天摄入多少

安身之本必资于食，随着我国居民生活水平的提高，日常饮食结构早已跨越温饱向营养和健康阶段发展。人们越来越希望了解食物的营养特征，以挑选适合自身健康的食品。2013年1月1日，《预包装食品营养标签通则》(下简称《通则》)全面实施，要求预包装食品营养标签上要明确标注各类营养素含量。在我国预包装食品的营养标签中，“蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠”是需要强制标示出的四大核心营养素，脂肪是其中之一。计量质量检测研究院食品检测所的熊岑博士在接受记者采访时说，人们在饮食中，应注重脂肪含量的摄入，防止出现肥胖等病症。

脂肪一天摄入多少

脂肪是*所需要的—种重要营养素,是维持健康所必需的.脂肪可以给机体提供能量,所提供的能量是同等重量蛋白质或碳水化合物的1倍.生产发育中的儿童少年每天需要1600～2400千卡的能量,从事—般劳动强度工作的成年人每天需要2100～2600千卡.营养贵在均衡,适量,过多,过少都不利健康,脂肪也不例外.在日常膳食中,脂肪所提供的能量应该占每天所摄入总能量的25%～30%.每人每天脂肪摄入量公式：每人每天脂肪摄入量为：公斤体重数×0.45(克)。也就是一个体重60公斤的人每天脂肪摄入量不应超过27克，脂肪摄入过多的问题仍没有引起大家足够的重视。

脂肪一天摄入多少？想必大家都了解了，合理的脂肪摄入量是保持健康的关键，如果过多的摄入脂肪，会对自己的健康造成危害，这是不可取的，所以在生活中我们一定要合理的摄入脂肪。