七种富含脂肪的健康食物

说到脂肪，常常让人联想到脂肪肝之类不好的东西，可脂肪确实是*必须吸收的物质。那么，如何健康地吸收脂肪呢？下面，我将为大家介绍七种健康的脂肪食品，让大家可以安心地补充脂肪。

1、核桃

核桃中富含多种不饱和脂肪酸，经常食用核桃，能使高密度脂蛋白水平上升，将胆固醇运送至肝脏进行代谢排出体外，从而防止胆固醇形成。

2、奶酪

奶酪中的脂肪能更好地促进身体对其他食物中的钙成分吸收，一片优质纯奶酪中富含的钙质、蛋白质和维生素A甚至能和一杯牛奶相比美。

3、三文鱼

三文鱼是脂肪型鱼类，其中含有大量有益心血管健康的omega-3脂肪酸。

4、杏仁

杏仁中富含单一不饱和脂肪酸和亚油酸，它们都能有效降低*内的胆固醇水平。此外，杏仁中还含有大量矿物质锌和少量钠。

5、开心果

开心果中富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

6、花生

花生含有能降低引致心脏病的甘油三酯，并含有丰富的hdl和营养，用花生来代替薯片、爆米花等零食，能帮助增进心脏健康。

7、巧克力

巧克力中含有的特殊脂肪能为你提供大量的抗氧化成分，有延缓衰老的作用，这对于爱甜食的女性来说，真是个好消息。

看到上面七种健康的脂肪食物，大家是否很兴奋呢？这些东西大多是大家平常喜欢吃的吧。不过，请注意了，虽说是健康的脂肪食物，但是脂肪食物，千万不要大吃特吃，过量摄入脂肪。不然再怎么健康的脂肪食物也健康不起来了。