选择健康脂肪保护血管不衰老

提到脂肪，很多的朋友都会想到发胖和小肚腩，其实，这是大家对脂肪的误解，脂肪对于我们的身体健康来说是必不可少的营养素，只要我们能选择到好的脂肪，对我们的身体保健还有很好的功效。

适当补充大豆、花生、核桃、松子等富含不饱和脂肪和必需脂肪酸的食物;有条件的话，每周吃1-2次鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等富含欧米茄-3多不饱和脂肪酸的深海鱼类。

脂肪摄入多了会引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等。但脂肪有好坏之分。动物的油脂等饱和脂肪属于“坏”脂肪，是导致胆固醇升高、血脂升高、动脉粥样硬化等心血管疾病的罪魁祸首。而植物油(尤其是橄榄油、葵花籽油)和坚果当中所含的脂肪主要为不饱和脂肪，对*有益。其中对*最为重要的莫过于欧米茄一3不饱和脂肪酸了。

措施

“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。

大家应该知道纤维素是可以帮助身体排出废物的一种营养素，如果想为自己的身体补充膳食纤维，希望大家一定要先看看下面的文章，因为在现实生活中，我们发现有三个误区是很多人容易闯入的。