每天摄入多少糖量才更健康呢

糖分是*内不可缺少的营养物质，当我们感觉额的时候，大家可以食用一些含糖的东西进行垫补，那么每天摄入多少糖量才更健康？每天的糖量只有合适，这样自己的健康才会得到保障的，下面就让小编介绍下每天摄入多少糖量才更健康。

每天摄入多少糖量才更健康

“糖”的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉;狭义的糖则指精制后的食糖、如红、白糖及饮料加工中常用的糖浆。几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。

每天摄入多少糖量才更健康

营养学家推荐的每日摄入食糖总量大约为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%，每天最好不要超过40克所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的人来说，每天摄入100克以上的白糖是很普遍的。人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克，如果不加注意，30—40克糖的数量限制非常容易突破的。

每天摄入多少糖量才更健康，很多人喜欢吃糖，但是没有控制食量，这样会对自己的健康造成巨大危害，为了大家的健康着想，合理的摄入糖量才是关键，最后小编希望大家都有一个健康的身体。