饭前适合吃哪些水果 为什么

我们知道很多水果的含糖量都是比较高的，所以说，一些孕妇还有糖尿病患者等等特殊人群在食用水果的时候就要尤其注意，那么，饭前我们到底应该吃什么样的水果呢?下面就一起来看看适合饭前吃的水果到底有哪些，希望大家看完以后可以在适当的时候选择适当的水果来进行食用。

首先，新鲜水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素C可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维-果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。

其次，饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。

再者，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

不少人已经养成了“饭后果”的习惯了，但其实这种吃法是不科学的。

有些人习惯起床就吃水果，其实水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会刺激肠胃。最好在下午三四点吃水果，这有利于营养的吸收利用。

以上就是今天为大家整理出来的饭前适合吃的水果的相关问题内容，希望大家在了解饭前吃水果的好处同时，也要注意了解在什么情况下不适合吃水果，以免因为自己吃水果不得当，对自己的身体造成一定程度的伤害，只有全面的了解了内容以后，你才能够根据自身的情况来在适当的情况下选择适当的水果进行食用。