哪些食物含糖量低又营养

虽然说糖是我们身体必须的一种营养，但是，对于糖尿病和患有肥胖症的患者来说，含糖量低的食物才是他们的首选，那么，到底哪些食物是含糖量低并且又非常营养的呢?今天，我们为大家整理出来一些含糖量低又营养的食物。

鸭血

鸭血中富含铁质，可以满足*对铁的需求，它的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、各种微量元素，如铁、铜、钙等。鸭血还具有排毒的功效，以及预防和治疗缺铁性贫血的作用。常吃鸭血还能收到健脾和胃、美容养颜的效果哦!

生菜

生菜含有丰富的水分，生吃清爽多汁，尤其新鲜。生菜中膳食纤维和维生素C比大白菜要高出很多，具有消除多余脂肪的作用。通常来说，每餐食用80克生菜就可以了。需要注意的是，刚刚生产完的妇女是不适宜多吃生菜的。

茭白

茭白的质地鲜嫩，味道甘甜，被看作是蔬菜里的佳品，茭白味甜，性微寒，具有清热利湿的作用，吃茭白还有解渴、利尿、除湿、通便的作用。当然，如果患有肾病、尿路结石等疾病则不宜吃茭白。还需要注意的是，由于茭白中含有较多的草酸，所以不不要同时与富含钙的食物一起食用，以免影响钙的吸收。

新鲜、未加工食品

优先挑选新鲜点的、没有经过深加工的食物。因为这样的食物含有更低的糖分及热量，也就意味着卡路里更低，对身体健康更有利。比如，湿面比挂面的含糖量要低，水果的热量比果汁低，新鲜猪肉的热量低于香肠、熏肉等。

以上就是今天为大家整理出来的含糖量低而且营养也非常不错的食物，如果说有肥胖症或者糖尿病的朋友不妨多多吃吃上面这些食物，相信通过低糖的食物来保证你身体的营养也是一个非常不错的选择。