糖吃多了危害是不容小视的

生活中很多人喜欢吃甜食，比如：饼干、糖果等等，更有人喜欢喝糖水，其实这都是不健康的，平时的饮食中就能摄取足够的糖分了，不用吃太多的甜食，其实吃多了糖对*的危害是非常大的，所以爱吃糖的人们要控制自己，为了自己的健康绝对不能多吃。

世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口死亡的原因，结果显示：多吃糖比吸烟的危害还大。

饼干里含有大量糖分。营养学家推荐的糖分摄入量为每天不超过100克，但是，对于一些喜欢吃饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的糖分是一件很平常的事情。

于是，经常食用多糖分饼干的后果是：因为摄入能量太多，而产生饱腹感，同时饼干中的糖分在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此会影响*对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入，造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。

此外，日本营养学家认为，儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因;美国营养学家也指出，爱吃甜食的孩子骨折率较高。

营养调查还发现，多吃甜食还会使*血液趋向酸性，不利于血液循环，并能减弱免疫系统的防御功能。长期大量食用糖分含量高的食品会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和 脂肪代谢紊乱，引起*内分泌失调，进而引发多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病等。

爱吃糖的大部分都是小孩子，所以父母从小就要控制自己的孩子不要吃太多的糖，而老年人也要控制自己，尽量吃一些无糖的食物，因为老年人身体机能都下降了，所以更应该注意，少吃糖对健康是非常有益的。