更年期女人养心饮食

一般到了更年期的时候，我们都知道更年期也是很多女性朋友们，卵巢功能在慢慢衰退的一个完全消逝的一种时期的，而且这个时候很多女性的身体也会出现一些各种各样的变化，一般都是出现一些体内的一些水平降低，还有就是卵巢功能，那么这种情况也是非常有限的，所以这个时候一定要多注意女性的一些饮食变化。

更年期是妇女卵巢功能逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，此期的妇女身体变化包括两个方面：一是卵巢功能衰退，体内雌激素水平降低所产生的影响;另一方面是机体老化的变化。相对应的更年期症状也有两类：一类与内分泌变化有关，称为更年期特殊症状，表现为月经紊乱、性欲减退、记忆力下降、感知觉迟钝、动作缓慢以及潮热、多汗、心悸等血管舒缩功能不稳定的表现，这些症状用性激素治疗可以改善;另一类则属于心理或精神方面的症状，称为非特殊性的症状，表现为焦虑、敏感、多疑、忧郁、絮叨多语、好争吵、注意力不易集中、易激惹等等。这些症状与本人的个性和环境有一定的关系，用性激素治疗不一定有效。

上述的精神和心理变化如果护理不当，会加重更年期症状。预防更年期综合征，除了要加强卫生宣教、提高妇女对更年期这一生理过程的了解、解除不必要的顾虑外，合理饮食也是帮助她们平稳度过更年期的另一样“法宝”。

根据祖国医学理论，以下食物可以帮助更年期妇女改善不良的精神和心理状态，从而起到养心的作用。

桑葚

当4~5月份桑葚呈紫黑色时，食之最为有益。正如《随息居饮食谱》中所说，它有“滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚热退而阴液生，则肝心无火、魂安而神自清宁。

莲子

性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”，适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。

甲鱼

性平味甘，有滋阴作用。清朝王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾阴虚，或阴虚内热伴手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。

到了更年期的时候，女性朋友们我们都知道很多人都会出现一些各种各样的变化，不管是身体方面的或者心理方面的，肯定会严重的影响女性的身体健康，那么这种情况也是非常影响女性的身体的，必须一定要通过饮食的方式，因为良好的饮食习惯才可以避免女性出现一些疾病才可以帮助女性缓解更年期的现象。