方便食品不是常规食品--养生禁忌

如今可以说是一个大提速的年代，随着现代生活节奏的加快，快捷、省时、省力、易携带的方便食品应运而生，成为许多忙忙碌碌的都市人每天都离不开的必需品。但是，这些看似方便的食品背后却暗藏着许多健康隐患。
像各种方便面、汉堡包、速冻食品及火腿肠等主餐类方便食品，多以高热量、高蛋白为主要特点，脂肪含量很高。虽然脂肪是*必需的营养成分，能给*提供热量和必需的脂肪酸，但这些方便食品脂肪含量大大超过了一个成年人所需的脂肪量。如一包炸薯条，炸鸡翅和鸡大腿的脂肪高达38克，而且多为饱和脂肪酸，多余的脂肪会变成皮下脂肪或血液中的胆固醇。进食这类食物，还加重消化器官、肾脏的负担，导致多种疾病。儿童摄入脂肪、蛋白质过量，成年后患慢性心脏病的几率会提高。
可乐、果汁、速溶咖啡等饮料类方便食品则以高糖盐多味精为主要特点，纤维素、维生素、矿物质含量极低。例如，一瓶250毫升的普通汽水，含糖量为35～38毫克，几乎不含*所必需的其他营养素。长期饮用此类食品会造成肠胃不适、消化欠佳，体内聚积过多糖分而发胖。
鸡片、虾片、冰淇淋等小吃类方便食品除了高盐、高糖、多味精外，维生素含量损失较大、含量甚微，长期食用，不但会造成*内糖、盐、味精的摄入量过多，而且容易引起肥胖和高血压，对儿童危害更大。
方便食品也要多加选择，食用时注意合理搭配，多吃一些蔬菜水果、蛋奶肉类，以保持膳食平衡。保证身体摄入充足的营养成分，而不能长期单独食用一种，以免造成某些营养素的缺乏。