入夏之后 吃水果要注意4大禁忌

夏天是水果的天堂，各式各样的水果纷纷上市，色彩鲜艳，香气扑鼻，让人垂涎欲滴，而且，夏天吃水果不仅能够补充水分和维生素，还能消暑解渴，对身体有着很好的补益作用，但是，由于夏天炎热，吃水果还要注意以下4个禁忌事项。 

1、饭后不要立即吃水果 

吃饭后果是不少人的习惯，但当吃饱饭的时候，胃里已经存在了其他的食物，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。时间长了，会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。建议最好等1小时，待正餐食物消化完成以后再吃水果。

2、饿的时候别吃水果  

很多人喜欢在饥饿的时候拿水果充饥。这种在空腹情况下吃水果的做法非常不可取。这是因为水果中大多含有果酸，是酸性的，所以如果在空腹的情况下食用，会使胃中的胃酸分泌过多，对胃黏膜造成一定的伤害。

3、别吃冰镇的水果 

夏天天气热，不少人会喜欢把水果冷藏甚至冰镇以后再吃，觉得这样会更凉爽。但低温的食物对肠胃会造成刺激，吃冰镇的水果容易造成肠胃功能紊乱，引起腹痛、腹泻等症状。

4、不要把水果当饭吃

不少在节食减肥的人都喜欢吃大量的水果来代替正餐，甚至还有只吃苹果的减肥法。但水果虽然含有食物纤维可以增加饱腹感，但却没办法提供*所需的全部营养成分，如果把水果当饭吃很容易导致营养不良。另外，水果虽然几乎没有脂肪，但由于含有糖分较高，如果吃太多，会使热量增多，也是会引起发胖的。

以上4个方面是夏天吃水果时需要注意的事情，水果虽然营养丰富，香甜而多汁，但是毕竟不能够替代主食和蔬菜，而且水果中的糖含量都很高，所以，每天吃水果不要过量，尤其是血糖高的朋友，一定要控制摄入量。