女人长时间吃这个会导致不孕

很多女性因为想减肥所以就一直吃素，但是你们要知道长时间吃素的话会导致女生不孕，这可是一个大问题，如果你想要健康的身体，一定要注意平时的饮食，下面就来给大家介绍一下吃什么东西比较好吧。

长期吃素导致不孕

近年来，吃素的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃素当成了习惯，希望藉此达到减肥的目的。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。

不过，最近营养专家对素食的研究证实，女性经常食素，会对体内激素分泌造成破坏性影响，严重的甚至可能导致不孕。假若女性不愿意生育能力受影响，那么在进行素食减肥前一定要三思而行，尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎行事。

吃素的其他危害

免疫力会下降

在我们的饮食生活中，对*有益的各种微量元素都是必不可少的，无论少了哪一种元素对于身体来说，都意味着潜在的危险!

营养是女性健康长寿的物质基础。营养质量的好坏和数量的多少，直接影响到女性健康、抗病能力和寿命的长短。*对饮食营养的需求不仅仅是品种全面，而且还要保持膳食平衡。

肉类食物中含有*必需的8种氨基酸，更适合*消化和吸收。且赖氨酸含量较高，更有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。

长期不吃动物蛋白会造成免疫力下降。而长时间的纯素食女性一定会使得*缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，以至于对*产生许多不利的影响。

不利于降压

常听一些身患高血压病的朋友说：“我可不敢吃肉，否则血压更高了。”生活中，他们严格素食，拒绝任何荤腥。其实，这样不仅不利于健康，也不利于高血压的控制。

吃肉类和蛋类，可以增加血管的营养，保持血管良好的弹性。严格素食，一点肉都不吃，拒绝一切动物蛋白和脂肪的摄入，其结果是血管弹性变差。

营养师劝告因高血压、高血脂而不敢吃肉的女性患者：“血液中的血脂如果偏高，是可以通过运动、改变一下饮食结构改善的，假如血管弹性变差，就很难恢复了。而血管弹性差的结果会导致血压居高不下。”不过在量的上面需要进行控制。

引起胆结石

长期吃素增加患胆结石的风险，胆结石患者有近半数由单纯素食引起。当然，并不是非得去吃大鱼大肉，蛋类、奶类、酸奶、奶酪、等奶制品都是很好的选择，而且用奶制品可以制作出各种各样可口美味的食品，完全可以补充*所需的优质动物蛋白和动物脂肪，完善*的营养成分。所以请不要长期吃素!

女性吃的健康才易受孕

第一，平衡膳食

换句话说就是什么都吃，不挑食不偏食，这样才能摄入更全面的营养素。有的人怕吃肉长胖就长期素食，这就很容易导致缺铁性贫血，脸色看起来惨白没光泽;如果维生素A摄入不足就可能导致眼睛干涩疲劳，眼睛无神魅力降低;碘摄入不足可致甲状腺肿大，影响外形。

第二，合理搭配

如荤素搭配、粗细搭配等。其实食物没有好坏之分，只有搭配是否合理。大家都说炸鸡排是垃圾食品，偶尔想吃的时搭配足量绿叶蔬菜，帮助代谢即可。大米饭怎么吃更营养?和豆类、小米、杂粮一起熬粥营养更容易吸收。

第三，三餐要定时定量

定时吃饭可以帮助身体形成规律的生物钟，定时排便预防便秘;定量吃饭可以保持健康的体重。提醒一下，只靠摄入水果和蔬菜减肥的美女，主食是一定要吃的。长期主食摄入过少会导致胰岛素抵抗，严重的就会发展为糖尿病，得不偿失。

第四，饮食结构要合理

一般成年女性每天食物摄入量应该包括五两主食、一二两肉、一斤以上蔬菜、一个鸡蛋、一杯牛奶、一个水果、适量豆制品。具体食物量要根据个人情况调整，但营养素的供能比例相同。长期脂肪摄入偏高会导致肥胖、高血脂、心脑血管疾病等;蛋白质摄入偏高会加重肾脏负担，碳水化合物摄入偏高会导致糖尿病。总之一句话，所有东西都可以吃，但都有量的限制。

第五点，不迷信保健品

琳琅满目的保健品市场就是为了迎合众多爱美女性的需求，但好多所谓的保健品并没有其宣称美容保健的功能，不建议随便购买。

想要怀宝宝的女性朋友一定要先调理好自己的身体，长期吃素的或者是其他的一些不健康的食物的话会影响到身体的健康，今天和大家一起了解了健康的饮食，希望大家不要因为要好的身材而忽略了健康的身体。