别让3种早餐伤害大脑健康

早餐是我们每个人都必须要坚持吃的一餐，这关乎我们的健康，更关乎我们一天工作和学习中的状态，不过，早餐吃什么也是值得大家关注的，因为吃错了食物很可能伤害到自己的大脑健康。

3种早餐让你越吃越傻

1、西式早餐

MM们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。

2、水果或蔬果汁

传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期食用。

3、烧饼油条

上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。零食多数属于干食，对于早晨处于*水状态的*来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使*再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。

相信不少的朋友都习惯在早餐时食用上面的这些食物，但是今天既然我们了解了这些饮食常识，不如从明天开始就为自己准备一些健康的早餐吧，以免长期食用上面近些食物伤害到自己的健康。