睡前吃太多 当心结石疾病找上你

结石疾病是一种严重危害我们健康同时也会给我们带来不便及痛苦的疾病，我们知道，疾病的发生往往会和我们的生活以及饮食习惯有很大的关系，结石疾病也是一样的，专家指出，如果睡前总是吃太多，尿路结石疾病就会找上你。

有研究发现，80%的右侧肾结石患者习惯右侧朝下、左侧朝上的睡觉姿势，70%的左侧肾结石患者则习惯左侧朝下、右侧朝上的睡觉姿势;睡觉翻来覆去者仅占17%，这说明单侧尿路结石与睡觉的姿势有关，所以尿路结石的病人最好多变换睡觉姿势，避免长时间压迫肾脏，引起新的结石产生。

最易让结石病患者忽略的是睡觉前吃得太饱，这很容易在一夜之间形成新的尿路结石。因为尿液中的各种物质浓度容易受到食物影响，并且在进食后2-4小时达到最高峰。又由于用餐后没有充分的消化时间便立刻上床，就寝中没有补充水分，导致尿路结石。因此，在就寝前4小时前用完餐，并且就寝前不吃任何食物，对于预防结石是很重要的。

直径0.4厘米以下的尿路结石易随着尿液排出，因此，多喝水、不憋尿，多做适当的运动，如快步走、骑自行车、慢跑、游泳、跳绳、跳运动量较轻的韵律舞等，再加上改变自己的睡姿，有助于结石的排出。