盐份少不了 过量食用危害多

我们知道盐份是我们身体必须的一种营养素，所以，我们在炒菜的时候都会放一些盐在菜肴中，不过，大家近几年应该知道过量的食用盐份是对健康很不利的，所以，我们想告诉大家过量吃盐给健康带来的诸多危害。

1、头发脱落、发质枯黄

吃太咸不仅会造成营养代谢性脱发，还会让头发变得枯黄。从中医理论上讲，肾气盛则头发乌黑有光泽，肾气虚则头发干涩而枯黄。

近年来，国外很多研究也表明，饮食过咸会增加肾脏的负担，进一步引起排钠障碍，从而使血压升高、蛋白代谢紊乱，影响头发中蛋白的形成，使头发的颜色变淡，甚至枯萎。

2、面部浮肿

浮肿的脸蛋可没有美感，之所以会有浮肿可能有许多原因，但吃太咸也可能是其中之一。摄取过量的盐会令水分代谢出现紊乱，水分滞留在体内，会出现浮肿现象。少吃盐、多吃利水的食物才能有所改善。

3、雀斑、黄褐斑

吃盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，同时要把每天的食盐摄入量控制在6克以下。

4、面色黑黄，皱纹增多

吃盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更是明显，同时皱纹增多。吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。

容貌对于人们来说十分重要，相信你不会不在乎自己的容貌，要知道喜欢“重口味”，盐吃太多就会损伤容貌，使皱纹、雀斑快速爬上脸。另外，吃太咸除了会伤害皮肤，还会增加高血压等疾病风险。