吃蔬菜有禁忌 这几点要谨记

俗话说，民以食为天，但是若随便吃，可就会得不偿失了。无论是肉类还是蔬菜类，吃法与食物搭配都有一定的讲究，你又到底了解多少呢?这么多的蔬菜类型，可不能随便像衣服一样混搭哦。同时还要注意某些蔬菜的进食时间，避免过于刺激羸弱的肠胃。吃蔬菜有禁忌，这几点要谨记。一起来看看吧。

1.餐前吃西红柿

西红柿不该饭前吃，西红柿应该在餐后再吃。这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。

2.胡萝卜与萝卜混合做成泥酱

不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。

3.香菇洗得太干净或用水浸泡

香菇的营养被洗没了，香菇中含有麦角淄醇，在接受阳光照射后会转变为维生素D。但如果在吃前过度清洗或用水浸泡，就会损失很多营养成分。煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅，以免造成营养损失。

4.吃未炒熟的豆芽菜

豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。不然，食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应。

5.韭菜做熟后存放过久

韭菜隔夜变成毒，韭菜最好现做现吃，不能久放。如果存放过久，其中大量的硝酸盐会转变成亚硝酸盐，引起毒/性反应。

6.把绿叶蔬菜长时间地焖煮着吃

绿叶蔬菜在烹调时不宜长时间地焖煮。不然，绿叶蔬菜中的硝酸盐将会转变成亚硝酸盐，容易食物中毒。

7.速冻蔬菜煮得时间过长

速冻蔬菜类大多已经被涮过，不必煮得时间过长，不然就会烂掉，丧失很多营养。

蔬菜对*有着很好的调节作用，吃好，肠胃都更通畅，少吃了，则容易患上高血压或产生便秘问题。不仅如此，蔬菜最好能吃多少就煮多少哦，过了餐的蔬菜就没多少价值了。