一天之计在于晨 4种食物不宜清晨吃

3.甜食

甜食不仅会导致肥胖，还会影响到于健康有益的荷尔蒙。我们知道饮食过后*血糖就会升高，如果一直保持这样的状态，就会对视网膜、肾臟和末梢神经造成伤害。

4.油炸食物

油炸食物在英国被认为是“工人早餐”，它是油腻、高脂肪的食物。食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。根据世界癌症研究基金会研究，因摄取大量的煎炸食物，患上癌症的几率也会提高到63%。你可以将每天早餐改为健康的烤番茄和蘑菇，蘑菇是很好的养生食品。

所以我们平时的牛奶加蛋糕的组合，豆浆油条的组合还有汉堡包加咖啡的组合看来都不是那么科学，还是按照老传统一个馒头加杯豆浆，或者一万小米粥一碟小小咸菜才是最健康的选择。